“如果子时(相当于晚上11点至次日凌晨1点)前不睡觉,会严重影响身体健康。午时宜小睡,正午闭眼睡着3分钟等于其他时间睡两个钟头……”这类文章常常出现在大家的朋友圈。看到此,经常熬夜的人表示更睡不着了,人体真的有最佳睡眠时间表吗?
就此问题,北京大学第六医院精神科医学博士范滕滕表示,人体最佳睡眠时间表是因人而异的,没有一定的标准。人与人之间差异很大,有些人是“百灵鸟型”,即早睡早起,还有人是“猫头鹰型”,喜欢晚睡晚起。当然,由于工作压力、年龄的增长,人们的睡眠时间也在不断地变化。
范滕滕认为,深刻而持久的睡眠,以第二天精神、体力得到恢复且能够完成正常的工作、生活、学习为判断标准。就像人的饭量一样,我们很难规定吃一碗或两碗米饭是正常饭量,睡眠时间也是如此。
“无论属于哪种睡眠类型,都应该保持规律的作息时间,白天进行适量的有氧运动。如果出现睡眠问题,应该到专业的医疗机构进行诊疗和评估。”范滕滕说。据人天堂乐fun88网
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